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行业新闻

在家也能获得和健身房相似的训练效果

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朋友们凑在一起除了八卦一下明星绯闻,说得最多的就是减肥瘦身。大约每个励志拥有一副模特身材的妹子都曾经下定决心走进健身房为之奋斗过。健身年卡几千甚至上万办下来,坚持到最后达成目标的到底有几个呢?就不戳穿你们咯!


但其实,在家也能获得和健身房相似的训练效果,也许没有那么专业,却效果甚好!


跳绳


入门级别的,或者用于运动前热身的时候,跳绳都是很好的选择,一根也花不了多少银子。


哑铃


哑铃和杠铃不一样,在家里常备着也不太占地方,尤其可以拆卸的这种更是随便找个纸盒子就可以收起来了,负重还能随意搭配。


壶铃


这个可能比较少见一点,C姐也是开始不傻饿着减肥之后才接触到这个东西,个人感觉用这个辅助深蹲训练,效果棒棒哒!


腹肌轮


跟平板支撑风靡全球的时候一起火起来的器械,只要家里的地板够一个人平躺,这个东西就能有用武之地,实际上用腹肌轮锻炼核心肌并不是件简单的事情呢,也需要循序渐进。不光是力量的时候可以用到,拉伸的时候同样很有帮助。


小沙袋


跑步的时候、做垫上运动的时候、其他blablabla运动的时候,几乎所有训练都可以带着负重沙袋来做,当然也需要量力而为,过分超越自己能力的加码是要坚决抵制滴!


当然,除了上面提到的这些小器械,还有一些辅助用具必不可少,例如:水瓶、毛巾、瑜伽垫、拉力带等等。


其实在家里为自己置办一套健身器械也不是什么不可承受的负担,而且,一旦有了这些东西就不能再跟自己说什么“哎呀,今天好忙好累,去健身房好远好费时间”,明明回家就能锻炼的事情,不要再为自己找借口啦!


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