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上体育课做哪些热身运动比较好

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体育课是非常多的学生喜欢上的课程体育课呢,也有非常多的热身运动,主要是在安博日常生活中在体育课进行事前都会做一些跑跳等运动它主要是,在身体活动之前那用的活动量先活动一下肢体一些身体活动的,做一些准备那,以锻炼人体的机能同时那他的工作效率,在一开始就达到最高的水平,通过热身的,可以进行调节热身活动。


体育课热身运动


热身运动主要是可以进行拉伸肌肉,血流量帮助运送养料和营养物质日常生活中的热身运动的也是非常多的,体育课的热身运动的主要是一些简单的运动为主比如扩胸运动振臂运动以及一些指腕部关节的运动。


(1)扩胸运动 要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位。


(2)振臂运动 要求:两臂伸直,尽量向后振。


(3)腹背运动(侧面) 要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。


(4)正压腿 要求:成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动。


(5)侧压腿 要求:尽量将腿打开,上下振动。


(6)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。 要求:能紧密结合本节课教学内容,为教学服务。


(7)指、腕、膝、踝关节运动 要求:动作到位,指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。


以上就是体育课上的热身运动的内容,扩胸运动 ,振臂运动,腹背运动,正压腿以及侧压腿,很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝关节的主要运动,在身体活动之前那用的活动量先活动一下肢体一些身体活动的,做一些准备那,以锻炼人体的机能同时那他的工作效率。


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